Guía completa para la transición vegana en 30 días
Un plan semana a semana para hacer tu transición vegana en 30 días, adaptado a Colombia. Pasos concretos, sin culpa y sin reglas imposibles.
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Artículos
Mi primera semana vegana en Colombia: qué esperar y cómo prepararte
Todo lo que pasa en los primeros 7 días siendo vegano: cambios físicos, retos sociales, dudas y descubrimientos. Guía práctica y honesta para Colombia.
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Flexitarianismo: qué es y si puede ser el primer paso hacia el veganismo
El flexitarianismo (reducir sin eliminar) crece en Colombia. Analizamos qué es, si tiene valor como transición y cómo puede convertirse en el primer paso hacia el veganismo.
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Cómo empezar a ser vegano paso a paso (sin hacerlo perfecto)
Guía práctica para iniciar tu transición vegana en Colombia. Sin reglas imposibles, sin culpa, con pasos concretos adaptados a la vida real.
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Veganismo y acné: ¿eliminar los lácteos realmente mejora la piel?
¿Dejar los lácteos mejora el acné? Revisamos lo que dice la evidencia sobre la relación entre dieta, lácteos, azúcar y acné, sin promesas exageradas.
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Tiroides y dieta vegana: precauciones y recomendaciones
¿La dieta vegana afecta la tiroides? Lo que debes saber sobre el yodo, el selenio, la soya y los goitrógenos si tienes la tiroides en cuenta. Con recomendaciones prácticas.
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Plantas medicinales en la cocina vegana colombiana
Hierbas y plantas de la cocina colombiana con propiedades tradicionales: jengibre, cúrcuma, hierbabuena, cidrón y más. Cómo usarlas en tu cocina vegana.
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Veganismo y microbiota intestinal: lo que dice la ciencia
La fibra de la dieta vegana alimenta una microbiota intestinal diversa. Qué dice la ciencia sobre veganismo y microbiota, y cómo cuidar tu salud intestinal.
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¿Puedes hacer keto siendo vegano? Guía práctica
La dieta keto vegana es posible pero retadora. Te explicamos cómo funciona, qué comer, sus desafíos y por qué consultar a un profesional antes de intentarla.
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Veganismo y salud ósea: calcio, vitamina D y más allá
Cómo cuidar la salud de tus huesos siendo vegano: calcio, vitamina D, proteína, vitamina K y ejercicio. La guía completa para huesos fuertes sin lácteos.
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Cómo mantener la energía siendo vegano: sin deficiencias
¿Te falta energía siendo vegano? Casi siempre es por comer poco o por una deficiencia corregible. Cómo mantener buena energía con una dieta vegana bien planificada.
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Dieta vegana y salud cardiovascular: lo que dice la evidencia
¿Es buena la dieta vegana para el corazón? Lo que dice la evidencia sobre colesterol, presión arterial y riesgo cardiovascular en la alimentación basada en plantas.
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